关键词: 全国招教
前滚翻
动作要领:
一、蹲撑时:两手撑垫,提踵,同时曲臂,低头含胸,提臀团身,准备滚翻。
二、滚翻时:依次经颈肩背腰臀,背对垫时迅速收腹屈膝,上体紧跟大腿团身,抱膝成蹲立。
口诀:
一蹬二撑三低头,向前滚翻身似球。
双手胸前传球
动作要领:
1.两手手指自然分开,拇指相对或成“八”字形,用指根以上部位持球。手心空出,两肘自然弯曲于体侧。
2.传球时,后脚蹬地,身体重心前移的同时,前臂迅速向传球方向伸直,手腕翻转,拇指用力下压,手腕前屈。食、中指用力拨球将球传出。
动作口诀:
两腿前后分开站,双手持球置胸前
手指分开要自然, 拇指八字记心间
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